去西藏，就和老西户外走：
1、王牌线路无可超越：老西独家设计，王牌路线，轻深度西藏之旅，节奏张驰有度，人文与自然景观搭配得当，西藏最佳行程！
2、操作正规更省钱：全程正规操作，不玩低价猫腻，不进任何购物店，游玩总费用会节省很多！
3、经验丰富更可信：老西在藏生活多年，多次带队前往西藏，各方面经验十分丰富！
4、当地车辆更安全：西藏只用当地车辆，杜绝一切外来用车，此车专为西藏特制，国家指定，核心部件更好适应高原环境。
5、当地司机更安全：司机只用当地车的司机，长年奔跑于高原之上，绝无身体不适，更熟悉线路，更好适应高原。
6、资质齐全更可靠：老西户外具备国际国内港澳台组团资质，出发前签订国家旅游局版本的正规出行合同，更可靠。
以下所有照片均大大缩减了西藏景观的大气与美感，现场均比照片美不知道多少倍。
老西注：作为在西藏生活多年的老西藏，老西户外至今已组织了多期青藏高原之旅（我本来试图缕缕这是第几期了，排个期数，但真的数不过来了），这些线路全部为老西亲自设计，独家线路。其中，最大年龄者６８岁，从布达拉宫到大昭寺、从南迦巴瓦雪峰到卡定天佛瀑布、从南伊沟到桃花沟、从巴松错到羊卓雍错、从索松村到嘎拉村、从雅鲁藏布大峡谷到尼洋河风光带，每一座雪山，每一处桃林，每一处碧水，都给我们每一个人留下来终生难忘的印象，留下了我们爽朗的笑容。
从整个行程来看，老西独家设计，没走商业化过多的传统路线，整个过程轻松温馨，张驰有度，尽可能让大家身体更快更好的适应了高原气候，无一人因高反等身体问题而掉队。大家的肯定是对老西最好的鼓励。因此也促成了老西户外本期西藏之旅，欢迎您的参与。以下是往期部分队员的评价:
此生
一定要去一趟西藏
有的人为了美景出发
有的人执着于寻找信仰
还有的人在叩问和聆听另外的生命。
每个人出发的理由不同，但是每个人都对这里心心念念
６月２日，和老西一起，去西藏
我们此行将遇到：
拉萨——日光之城
拉萨，一个看似遥远的词，却在太阳升起时那么真实地伫立在青藏高原之上。药王山上眺望晨曦下的布达拉宫，路途，在这里无限延伸。
另外一个角度遥望布达拉宫，把布达拉的繁华、厚重、雄伟、沧桑与背景中的大山融合在一起。布达拉宫夜晚璀璨，可以在晚上9点半前来拍摄夜景。
鲁朗林海——杜鹃满山的季节
云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美，远处的雪山、冰川，与近处的原始森林、村落、河流交相辉映。
鲁朗林海的树木以青冈为主，林中有大量鸟类栖息，色季拉山的杜鹊花海也为林芝著名景观。每年4月中旬到6月初，这里是杜鹃花的季节，各色杜鹃尽情绽放，是一片鸟语花香、神仙居住的地方。
雅鲁藏布大峡谷
打开地球历史之门的锁孔
青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看作“打开地球历史之门的锁孔”。
南迦巴瓦▎西藏众山之父南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔米。为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。索松村▎云中天堂索松，这个在春天被漫野桃花掩映的小小村落，悄声无息地隐身在青藏高原群山褶皱中祥和安逸，与世无争，被南迦巴瓦环抱，被雅鲁藏布拥吻，神灵护佑着，大自然恩泽。这一天，是我们整个行程的精华，我们会在这个小村庄里静静的欣赏美丽的大峡谷风光。尼洋河▎水染粉黛尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，是林芝人民的母亲河，河水从海拔米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性。
南伊沟——麦克玛洪线旁边的珞巴天堂
白云连雪岭，彩虹戍花田。蹊径多鸟迹，深林少人言。净土息尘事，此间是桃源。
纳木错——高原圣湖
试寻一湾梵经庇佑的净水,没有浮华,远离喧嚣。
*布达拉宫*圣湖羊卓雍错*尼洋河谷*雅鲁藏布江大峡谷*卡定神山天佛瀑布*索松天堂村*南迦巴瓦峰*大昭寺*南伊沟*鲁朗林海*思金拉错
毫无疑问，这是一条最美的赏景路线，让我们遇见最美西藏！
下面的时间以火车为例，飞机去时间缩短1天。
６月2日从秦皇岛火车站出发，６月4日到拉萨，６月13号回，全程12天。
如果您是第一次去西藏，本线路最合适不过，如果您去过几次西藏，不妨跟我们来一趟本次林芝深度游，本期活动设计理念：
*****拉萨进出，我们选择拉萨进出的原因有三个，一是时间不那么紧张，可以更好的游玩，二是拉萨的医疗条件等各方面设施齐全且先进，一旦出现高反，可得到最好的救治，严重者可以就地返回，铁路飞机随时都有，三是拉萨到林芝一路越过的高海拔地区只有米拉山口，相对于川藏线上十余处四五千米的高地，这条线海拔要合适很多。
*****不紧不慢休闲游，这是所有西藏林芝赏景路线中最休闲的，我们不用急着赶路，适合从小到老各个年龄段，全程没有人催促，玩到尽兴和开心。
*****活动安全第一，西藏的路况十分复杂，在西藏，我们只找当地车辆当地司机，经年累月奔跑于西藏的高山峡谷之间，路上的每一点变化随时掌握，应急处险能力，适应高原气候的能力远强于外地司机。
*****活动以赏景为主，我们不会带大家去购物店，也不希望大家购物，特别是冲动型数额较大的购物，如果非要购物不可请到当地人也去的超市。如果因冲动购得商品事后后悔老西不负责联系退换货事宜。
****我们只收正能量队员，领队尽心尽力，阳光运作，大家在一起乐乐呵呵。旅行不是商品，而是一次心与自然的交融，是一次放松身心的旅程，理念不同者不与同行。
老西是老西藏的昵称，这一名称，来自于老西深深的恋藏情结。年9月9日，年轻的老西怀揣梦想，远离家乡，来到共和国最高远的土地——西藏。老西一眼就深深的爱上了这里，并在这里，行走了三年最宝贵的青春，春夏秋冬、云卷云舒、未曾离弃。在这片无垠的雪原上，老西的脚步踏入过牧民的帐篷、踏上过茫茫的雪山；在美醉的夕阳下怀古、在广袤的雪原中放歌……从此，这一段特殊的经历成为了老西一生挥之不去的难忘印记，成为老西永远的心灵故乡！
老西和小林多次带队前往西藏，给每一位队员都留下了十分深刻的印象。具有十分丰富的西藏带队经验。
本次活动：
老西户外联合创始人：老西、小林
老西户外联合创始人：老西或小林或老西和小林
全额预收活动费：元/人（费用包含北京往返拉萨的火车票+宿费+当地车费+保险+领队服务）；如果回程升级飞机，需现询我，建议自行从携程上买机票，我退您火车票钱单程，如果自行解决全部交通问题，则退还交通费用元。
（特别说明：价格为预估价格，待最终价格确定以后再重新和已报名人员沟通，如果费上涨则不再增加费用，如果费用下降则退还费用）
费用不含：（1）秦皇岛或全国各地往返北京的交通费；（2）因不可抗力因素所引致的额外费用；（3）如遇单人请补单房差；（4）全部门票费用；（5）本行程不推荐自费项目。（6）个人身体原因所产生的医疗费用等。（7）全程餐费以及其它费用。
主要景点门票价格参考列表：大昭寺85，布达拉宫，雅鲁藏布大峡谷，纳木错，南伊沟，鲁朗林海60，卡定神山20。具体以景区实际公布为准。其它景点以实际公布为准。
住宿标准为：拉萨挂三（标准比内地略低，基本类似于内地的商务快捷，西藏的酒店没有空调，如果开空调需另加费用，切记），林芝准三（即经济型酒店或商务酒店），索松村农家院一晚（无独立卫生间，两人间或三人间，四人间，可能要男女分睡，干净卫生，体验当地特色，这是我们最精华的一晚，在雅鲁藏布江大峡谷的这个美丽的小村庄里数星星，早晨看雪山日出）
６月2日-6月１３日１２天
买不到火车票的时候就只能截止了，特别说明，我们从从西宁或兰州等地中转，以适应高原气候，不保证同时报名的人卧铺挨着，更不保证中下铺，请确认好再报名；确定报名后，请与小林或老西联系交款方式及提供身份资料，以便统一上保险；
●咨询及报名小林（同）；老西（同）；
谢绝独来独往、不遵守团队纪律的人报名，以免影响大家的时间和情绪！谢绝对领队信任程度不足的人报名！参加活动人员有事可以和领队商量、沟通，事儿特别多、罗哩罗嗦、叽叽歪歪、埋怨多多的人请勿报名！性情怪异、行为乖张的人请勿报名！
热忱欢迎有责任心、有爱心、有团队观念、能给大家带来欢乐的人参加活动；欢迎跟帖支持活动。请跟贴报名者与组织者电话或短信联系，以留下联络方式！
●本次活动报名以全额交纳活动费用先后顺序排位，不预留位置。确定可同行参加活动请前往老西户外缴费确认，活动一经确认，会定购火车票、宾馆等，如因个人原因不能如约前往，造成的机票或火车费用等损失自行承担。
●老西户外具有旅行社资质，在旅游局、工商局注册，合法组团，出行有保障。
活动简要行程：
第一天：北京出发。
第二天：到达西宁（或兰州），适应高原气候，大约停留1-7个小时。
第三天：到拉萨，做适应性休整。
第四天：布达拉宫，大昭寺。宿拉萨。
第五天：拉萨-色季拉山－鲁朗林海。宿鲁朗。
第六天：鲁朗-南伊沟-雅鲁藏布大峡谷。宿索松村。
第七天：索松村上午徒步，下午回林芝。宿林芝。
第八天：林芝—卡定神山天佛瀑布--拉萨。宿拉萨。
第九天：拉萨-纳木错--拉萨。宿拉萨。
第十天：拉萨回北京。
第十一天：火车上。
第十二天：到北京，回秦皇岛。
活动详细行程：
第一天：从家门口秦皇岛火车站坐上火车去西宁。
第二天：抵达青海（或兰州）。一路美景不断。如果到西宁后可自行前往参观清真大寺，吃西宁小吃，下午或晚上坐火车前往拉萨。宿：火车
第三天：早晨醒来，我们已抵达西藏，铁路两旁是美丽的藏北大草原，羚羊在你的眼前奔跑，你会惊叫到掉下巴（一定要托好哦）。中午１２：3０或下午18:30抵达圣城拉萨。下午我们将进行适应性调整，建议在宾馆静静休息或静静的坐在布达拉宫广场，感受时光错觉，你会激动的热泪盈眶：西藏，我终于来了！宿：拉萨。
第三天美景：布达拉宫广场，布达拉宫夜景。
第四天：这一天我们的行程比较简单，就是布达拉宫和大昭寺。我会带大家去一家藏式茶馆品尝最有西藏特色的甜茶，浓浓的西藏味道让您忘却时光，晚上我带你们去吃好吃的。
第四天美景：布达拉宫内景及大昭寺，大昭寺周边的八廓街
大昭寺简介：
位于拉萨老城区的中心，是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。经历代多次整修、增拓，遂形成了如今占地余平方米的宏伟规模。
大昭寺不仅仅是一座供奉众多佛像、圣物以使信徒们膜拜的殿堂，它还是佛教中关于宇宙的理想模式――坛城（曼陀罗）这一密宗义理立体而真实的再现。在大昭寺的正门人口处前面，有三根石柱。一根石柱上用汉藏两种文字刻着公元年签订的唐蕃会盟书。
大昭寺始建于年，是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层，镏金铜瓦顶，辉煌壮观，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁时等身镀金铜像。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。
第五天：拉萨--色季拉山-鲁朗林海，宿：鲁朗
林芝是西藏海拔最低的地方，很多游客到西藏为了逐渐适应高原的气候和环境都会先去林芝，清晨，我就坐上了拉萨到八一镇的班车，拉萨到林芝全程多公里，车在拉萨河边开始了向东的奔腾，这一段路的路况还是可以的，全程有高速,过林芝后，到鲁朗之间都是柏油马路，沿途还有很多背包客在路边拦车在体验着“搭车旅行”，在路上会有很多成群结队磕着等身头，一步一磕头的朝圣者，他们很多都是从西藏各个地区甚至四川等地前来的，一路上要风餐露宿，行走数日数月才能到达圣城拉萨，还有一些朝拜者是开车前来的，车上载着他们的生活用品，挂着五彩的经幡，磕一段路在开一段车，这也是国道中一道靓丽的风景线。
鲁朗林海位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏公路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。
鲁朗林海云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美，远处的雪山、冰川，与近处的原始森林、村落、河流交相辉映。鲁朗林海的树木以青冈为主，林中有大量鸟类栖息，色季拉山的杜鹊花海也为林芝著名景观。每年4月中旬到6月初，这里是杜鹃花的季节，各色杜鹃尽情绽放，是一片鸟语花香、神仙居住的地方。
宿：鲁朗
第六天：鲁朗-南伊沟---雅鲁藏布大峡谷--索松村
早起，我们去南伊沟。南伊沟是我们往期队员公认的行程中最美的景点之一。位于西藏米林县南部的南伊乡境内，是喜玛拉雅山脉无数个美丽沟谷之一。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。
南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。
沟谷两侧，林木参天，青冈、云杉、桦树、柏木翠绿幽深；淡黄色的松萝，从高大的树叉枝丫间垂下，有如童话剧中仙女的帷幔；林间草木繁茂，野花摇曳，红色，黄色，娇艳欲滴，妩媚动人；湍急的南伊曲水在谷间轰然鸣响，翻腾的浪花晶莹剔透，洁白如玉；路边搁置的巨大圆木，静静地躺在野草花之中，诉说着一段古老与沧桑……用完午餐后，我们就到向往已久的雅鲁藏布大峡谷了。
雅鲁藏布大峡谷长.6公里，平均深度米，最深处达米，平均海拔在米以上，是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”。当然喽，我们只去其中最安全最美的一段。
雅鲁藏布江大峡谷是青藏高原上最大的水汽通道。根据科学考察得到的结论，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。这是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看作“打开地球历史之门的锁孔”。
晚上我们到达索松村。
宿：大峡谷索松村（如果索松村房间不好订，有可能会住在沟口的派镇）(这一天的住宿条件一般，为两人或三到四人间，公共卫生间，但我们却真正体验了一本藏式特色住宿）
第七天：索松村--观南迦巴瓦峰---林芝
这一天我们不用赶路，好好的在这里享受生活的美好时光吧！
派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，它坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点。
南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔米。为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。这一天，我们可以远观，不可登山，切记切记。
回林芝的路上，我们路过美丽的尼洋河景观带，迷醉在路上……
宿：林芝
第八天：林芝-卡定神山--天佛瀑布--拉萨
卡定神山天佛瀑布是我们往期队员公认的最意外的景点，这里秀丽的小桥流水、壮观的大崖壁、垂直飞下的瀑布，都给我们的十分的震撼，获得大家的一致好评，特别是仅仅20元的门票钱，让我们感到这是西藏性价比最高的景点，没有之一。
此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
置身其间，要比照片中的感觉壮观很多很多！
回来的路上，一路沿河边行走，在藏地高原之上，凡是人能走到的地方，都会插着或者挂着风马旗经幡，这也是无时无刻都在向神在传达人们的愿望，祈求神的保佑，达到平安消灾的意思，所以我们可以看到在很多寺庙、山顶、要道等醒目的地方都会有高达数米的经幡柱，将风马旗高高的挂起。经幡也是藏民们心中的一种寄托，每当在荒无人烟的地方，看到经幡似乎就看到了希望和力量，心情也会变得愉悦和充实。
风马旗也叫做祈愿幡，有它特定的含义。生辰吉日与年节庆典张挂风马旗，象征着天、地、人畜的祥和；牧民在新搭建的帐篷上系挂风马旗，是为了求得迁徙后的福祉；江畔湖边人家树插风马旗，表示对水神的敬畏；生活于林莽间的人们高悬风马旗，则是对山神的供奉；朝圣者徒步荒原肩扛风马旗，为的是祈求旅途平安；山头路口堆挂风马旗，那是表达了过往行人对吉祥如意的渴望。
此外，我们这一路上还有去一个民俗村，深入了解一下当地的民风民俗。民俗村里有卖藏银的，不属于我们安排的购物点，建议大家谨慎购买，一旦冲动购买老西不负责联系退换货事宜。
宿：拉萨
第九天：拉萨--纳木错-拉萨
我们由拉萨出发，前往西藏三大圣湖之一的纳木错，极度的美景美到你完全融化。
纳木错湖面海拔米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境之感。
湖中五个岛屿兀立于万顷碧波之中，佛教徒们传说他们是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，莫不虔诚顶礼膜拜，其中最大的是良多岛面积为1.2平方公里。此外还有五个半岛从不同的方位凸入水域，其中扎西半岛居五个半岛之冠。岛上纷杂林立着无数石柱和奇异的石峰，有的壮如象鼻，有的酷似人形，有的似松柏，千姿百态，惟妙惟肖。岛上还分布着许多幽静的岩洞，有的洞口呈圆形而洞浅短，有的溶洞狭长似地道，有的岩洞上面塌陷形成自然的天窗，有的洞里布满了瘤钟乳石。岛上到处怪石嶙峋，峰林遍布，峰林之间还有自然连接的石桥，岛上地貌奇异多彩，巧夺天工，实属奇观。
第十天：回程
这一天，我们就要离开西藏了，这十天里，我们充满了欣喜，充满了快乐，我们的队员已经处得像一家人一样，但天下没有不散的宴席，向西藏，向我们的队员们一一道别吧。
第十一天：火车上。
第十二天：早晨八点到达北京站，然后回到秦皇岛。
交通方式：飞机或火车自选。
●参加活动队员在活动期间请勿擅自离队以免发生意外，活动期间如因个人原因脱离团队请和组织者说明，活动费用则不予退还；
●个人常用药品请随身携带，队员中有心脏病或高血压、糖尿病史的请事先声明；
●参加活动人员行动需听指挥，不做危险的动作和单独的行动。要求每个队员认真阅读计划书，活动期间严格遵守纪律，服从组织者指挥，发挥团队精神，尽己所长；
●活动期间请不要离开集体单独活动，按照规定时间集合，不能让多数人等少数人；
●如果遭遇恶劣天气或者突发事件召集者会根据情况，调整活动时间或更改活动路线；
●参加活动者如遇困难组织者将尽全力予以帮助和救援，但不承担任何法律责任！特此声明！否则在活动开始前退出。发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，本次活动适合身体健康的人的群体；
西藏旅游告知书
D1火车票需知：由于火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证复印件（扫描件或是传真件），若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票（若出的为团队票，按规定将不能退票）；报价中所包含火车票席位为硬卧，由于进出西藏的列车车票紧张并且随机出票，我们在旺季时不能保证火车票的铺位为中下铺，也不能保证一起报名游客在火车上的车厢和铺位挨在一起。有时会给客人安排宿营车箱，此车厢只是熄灯较早，其他并无差异。敬请谅解！如果游客要求升级到软卧；提前与我们沟通协调；若能升级请游客补相应差价。
D2机票需知：乘飞机的游客敬请注意，老西本次预定的航班为经停或转机航班，抵达北京的时间为晚上；如果游客有特殊需求需要指定航班，请提前与我们沟通协调；您指定的航班请自行补相应差价。乘飞机的游客请提供正确的证件信息；因航空公司、天气原因、或人力不可抗力因素及游客自身原因造成航班取消、延误或行程不能正常进行、景点无法参观，耽误游览行程.责任不在我们超出的费用游客自理。
D3参观布宫需知：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我们保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。藏区海拔较高，天气变化较大，如因天气原因不能游览的景点，导游现退客人景区门票。
D4高原反应需知：A、进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好（请出发前的几天不要集中健身，会增加肺活量的供氧需求）B、有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前自备好肠胃类药品及防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。C、刚进入高原，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮食，晚餐时尤其注意不可过，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟，高热能食品如朱古力等，可以有效地补充体力。D、良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，放松心情能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。E、进藏的第一天应该怎样调节身体：抵达高原后宜把动作作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。抵达拉萨已经将近傍晚了，如果是初次过藏的话，很可能对当地的气候有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。
D5去西藏旅游对身体的要求需知：A心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。B患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。C如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，医院向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
D6保险需知：我们为本次出行的客人上了意外险，如在当地发生费用，医院盖章的诊断证明书、用药请单、病例、医药费收据一并带回，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。
D7准备随身物品需知：西藏海拔高；光照强烈，日温差大，旅游线路长。需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜，润唇膏，便携水杯等物品。同时应备上羽绒服、厚毛衣、高帮防滑鞋、卫生纸、个人洗漱用品，可适当带一些高热量食品，如：巧克力、饼干、糖果等。
D8旅游过程中遇问题需知：
青藏地区路况较差、尘土相对较大、旅途颠簸、食宿条件较差（气候干燥注意多喝水），这些问题比较常见，请团友并做好吃苦的心理准备，此外团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相鼓励、互相理解，并积极配合老西小林和司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。已报名的客人私自离团，我们视为自愿终止合同，并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用，已经出发后，由于自身原因或者其它因素中途离团或取消行程的，费用一概不退。
此外，参加本次西藏游的游客需到老西户外店（现代购物广场对面兴龙户外街9——）签署健康声明告知书和签定正规出行合同，谢谢大家的支持。
户外鞋●长袖T恤●两件套冲锋衣●手套●双肩背囊●老西户外装备店春夏季新品折扣供给，极高性价比，全场特价酬谢大家，欢迎品鉴，电询
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